Hindari Diabetes, Inilah Ciri-Ciri dan Cara Mencegahnya

Diabetes atau disebut juga kencing manis merupakan salah satu penyakit berbahaya yang umumnya diderita oleh seseorang yang mengalami obesitas atau orang yang sudah berusia lanjut. Bagi anda yang suka makanan serba manis sebaiknya waspada sejak dini, karena penyakit diabetes bisa mengintai Anda kapan saja.

Diabetes disebut juga kencing manis karena urine yang dikeluarkan memang mengandung banyak glukosa atau gula. Penyebabnya adalah adanya penurunan fungsi ginjal sehingga urine tidak diproduksi secara baik. Bila tidak segera ditangani, penderita diabetes bisa mengalami gagal ginjal yang tentunya sangat berbahaya.

Berikut ini ciri-ciri diabetes yang perlu anda ketahui

Sering merasa lapar dan haus. Nafsu makan meningkat cukup drastis, namun berat badan terus menurun.
Sering sekali buang air kecil, terutama saat malam hari. Urine yang dikeluarkan juga dalam jumlah banyak.
Badan mudah lemas, lesu, mengantuk, dan cepat lelah bila mengerjakan sesuatu.
Umumnya penderita akan mengalami gangguan penglihatan.
Umumnya terjadi pembengkakan pada kaki penderita.
Sering merasa gatal-gatal pada permukaan kulit.
Ciri diabetes yang lain adalah bila terjadi luka pada kulit, sukar untuk kering atau disembuhkan.

Beberapa upaya untuk mencegah diabetes

Hindari makanan bergula atau yang terlalu manis. Misalnya permen, cokelat, dan kue yang banyak mengandung gula.
Terapkan pola makan yang sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi setiap hari. Menu seimbang, jangan terlalu banyak konsumsi karbohidrat. Perbanyak sayur dan buah yang mengandung banyak serat dan nutrisi yang berguna bagi tubuh
Biasakan minum air putih sebanyak 7-8 gelas per hari. Hindari pula minuman manis seperti sirup ataupun minuman bersoda.
Berolahraga secara teratur, minimal selama 30 menit setiap harinya.

artikel